[...] redukcję i zastanawiam się czy nie wrzucić trochę clenu i 15mg mety ed tak antykatabolicznie. Czy ten pomysł jest ok?? Druga sprawa: Własnie kończę cykl prop+ wino. Za jakieś 5 dni zaczynam odblok, czy mógłbym wrzucić tę metke tak z miesiąc lub półtora miesiąca od ROZPOCZĘCIA odbloku?? Czy może jest to zbyt mały okres czasu?? Trzecia [...]
[...] - bieg na 9.9 km/h predkosc marszu około 5,2 km/h. Zauwazyłam lekką poprawę po opadających spodniach z mojego tyłka:) Bedąc na siłowni obsługująca dowiedziała się od kogoś ( jakies osoby która się zna) że ja nie powinnam biegać dlatego że zamiast chudnąć na bieżni zaczną robić się mieśnie i nici z chudnięcia( podobno zachodzi zły proces spalania) [...]
Hej wszystkim. Trenuje boks. mam pare pytan odnosnie techniki glownie pod boks ale jestem tez ciekawy jak sprawa wyglada w mma Jak powinienem wkoncu ukladac reke przy ciosie bo juz wariuje. Jeden trener mowi ze prosto drugi ze przekrecona do polowy w 45 stopni a wszystkie filmiki na necie czy dot boksu czy to mma i zreszta kumpel z mma mowi ze [...]
Witam, Przeczytałem to co polecaliście i bardzo pomogły mi te artykuły, lecz chciałbym się dowiedzieć jak to na prawdę według was jest. Chciałbym stopniowo budować masę mięśniowa mojego ciała, zacząłem od początku września dietę mało tłuszczową, ograniczam się z tłuszczem jak tylko mogę choć czasem w niedzielne popołudnie coś wleci do ust :), [...]
[...] aktualnie 80 i ładnie spada 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z czego 3 "przebalowane") 6. DIETA: aktualnie jakiejś ścisłej wg planu nie, ale "wiem co jem" 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7tyg prop 100mg e2d 8. TRENING: 4x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. [...]
Chciałbym zakupić jakiś porządny zestaw typu kreatyna + jakaś odżywkę na mase + cos na regeneracje?, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Moim celem jest przede wszystkim nabranie jak największej masy i jak największej siły (po prostu żeby mnie wy***a** ). Poradźcie mi najbardziej sprawdzone i najmocniejsze pod tym względem produkty, które [...]
sorry za to ze sie nie spotkalem w polsce z wami ale mial ciezki wypadek fotek niemam bo az mi bylo zle jak sie na te auto patrzylem forma mi spadla ale cwiczyc nie moge z jakies pare miesiecy dlatego chyba zakoncze kariere bo jestem w ciezkim stanie ale jakos przezyje takze sorki jeszcze raz za to ze sie nie spotkalem z wami w sandomierzu na ME [...]
[...] ze to zwykle zdretwienie, ze moze spalem na niej. Ale to nie mijala przez okolo 5-6 minut, nie moglem ruszyc reka, nie czulem zadnygo dotyku, nie mialem na nia wplywu, jakby byla nie moja. Probowalem podniesc do gory by rozmasowac i 1 slowem jak taka duza parka byla wezwaldnie sie ruszala- palce, nadgarstek. Wszystko minelo gdy rpzylozylem [...]
[...] była zawsze wyczesana bryczka.. ma za to przenośny defibrylator, ktory cudownie go odtruwa ;) nużący wątek miłosny lepiej pominąć milczeniem.. ale nie o tym jest ten post jak myslicie czy agent 007(Daniel Craig) doszedł do swojej formy tylko na suplach? jak dlugo zwykly gosc musiałby trenować by osiagnac taka sylwetke "na czysto" o ile jest to [...]
[...] że trzy tabletki mają tyle B12 co u nas w aptece cała paczka... Co moge jesc z białkiem, żeby lepiej sie przyswajalo... Po WPC ostrowi puszczam taie bąki, że szok.. i obawiam sie, że jak zjem sobie takąodżywke tak na pusty żołądek, to nie przyswoi sie.. dlatego też stama sie jest ostrowie zaraz po posiłku.. prosze o jakieś rady.. wypowiedzi..
[...] skute? Czytając kolejne artykuły o odchudzani bo to jest mój cel, wybrałem metodę: HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu. No i to było by na tyle, ponieważ nie wiem jak za to sie zabrać. Możecie sobie po mnie pojechać lub nie. Chce abyście mnie odpowiedni ukierunkowali. Dodam jeszcze, że mam do dyspozycji sztangi, hantle, drążki, itp. [...]
[...] zbędnego tłuszczu z okolic brzycha i nabranie rzeźby. Chciałbym dobrnąć do wagi 90 kg byłaby to w moim przypadku idealna waga. Przedstawie Wam teraz mój plan ćwiczeniowy i jak i dietetyczny. Czytałem forum i to jest "zlepek" moich myśli heh, oczywiście wszystkich postów czy tematów nie przyczytałem bo jak widać jest ich dość sporo. Proszę o [...]
Siema, założyłem ten temat, ponieważ mam nietypowy problem, jak na faceta. Otóż... Mam dużą dupę Nie było by w tym nic dziwnego, gdyby miał tendencję do tycia, ale jestem typowym ektomorfikiem (ważę 88kg przy 191cm wzrostu). Ponadto jest teraz w okresie wytrzymałościowo-redukcyjnym, dietę trzymam praktycznie zawsze. Co więcej obawiam się, że to [...]
[...] z prośbą do ciężko trenujących, mam na myśli głównie Trec Team . Moje pytanie tyczy się ćwiczenia z treningu domatora, a dokładnie rozciąganie ekspandera nad głową . A więc jak to jest, jak bardzo zaangażowane są plecy w tym ćwiczeniu, czy wogóle troche je rozbuduje ? Nie chce w przyszłości mieć jakichś dysproporcji np. plecy słabe a klata jak u [...]
Witam w piątek na ognisku coś mi odrypało i zacząłem kołkiem rzucać jak młotem i podczas jednego z rzutów coś mnie zabolał lewy bark rozgrzałem od razu ręke i przestało Rano jak się obudziłem to bolał mnie bark przy podnoszenie ręki do góry. Ból czuje w tylnej części barku. Co to może być Wybity bark albo coś innego W sumie to nie jest tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jako iż nastały wakacje, a ja już jadę na diecie 3 miesiąc postanowiłem wprowadzić kilka zmian. Po pierwsze przez wakacje postanowiłem jeść 4 posiłki, a nie 5, bo prostu się nie wyrabiam - nawet ta 4 jest już trudna. Po drugie zmniejszyłem ilość białka z 2,5 g na 2 g na kg masy ciała. Po trzecie zmniejszyłem ilość kalorii z 3500+ na 3300- i [...]
[...] kończy sie zawieszeniem pracy komputera - na GG praktycznie nie da się juz rozmawiać - dlatego nie odzywam się już do nikogo i mam z tego powodu wyrzyty sumienia. Nie wiem jak długo będę sie borykał z problemem tragicznego stanu mojego komputera, prawdopodobnie do momentu zakupu neostrady - ale do tego czasu moja bywalnośc i działalnośc na [...]
Witajcie. Od września-października mam zamiar zacząc trenować systemem cyklicznym. Może ktoś z Was trenuję w ten sposób podzielił by się wiedzą na ten temat. Napiszczie jak trenujecie, na kiedy rozbijacie okresy na robienie masy, rzeźby, siły oraz regeneracji. Po ile one trwają, jakie ćwiczenia oraz jaką dietę stosujecie. Ćwiczę już 6 lat ale nie [...]
[...] za bardzo wskazany ten trening. No i skorzystałem z gotowego planu treningowego (który troche zmodyfikowałem, dokładniej plecy) ale po jednej sesji treningowej czuje sie jakbym przebiegł maraton, po FBW 5x5 byłem zmęczony, ale w porównaniu do tego co teraz to był dużo lżejszy trening :-P Nogi: przysiad 3x8-12 Klatka: wyciskanie płasko 3x8-12 [...]
tiny po wypadku
